点开QQ，点开设置，点开通讯录备份，点开选择备份。备份成功后，通讯录会同步到云端，手机摔了或换了新机都能恢复。

因为官方说明里说通讯录会每天自动备份一次，用户手动备份的频率是每周一次。据统计，超过80%的用户每天自动备份一次，备份成功率达95%以上。比如有人上周手机摔了，用备份恢复用了半小时，而没备份的人花了两天找联系人。备份文件在云端存了30天，过期了得重新备份。所以操作时要注意别漏掉“确认”这一步，否则可能白备份了。