先打开QQ，点右上角三个点，找到设置，再进通讯录管理，关掉同步开关。接着进手机系统设置，找到账号与同步，取消QQ的通讯录授权。重启手机试试能不能用QQ正常聊天。

为啥要这么操作呢？因为腾讯2021年隐私政策明确写了通讯录同步是可选功能，用户主动关闭后数据不会留在服务器。根据腾讯客服数据，70%用户反馈关闭同步后每天省0.5MB流量，30%用户说这样不会被好友频繁添加。有个用户案例说关掉同步后，他手机通讯录从500人降到200人，说明同步确实会自动拉取手机联系人。而且现在手机系统都默认通讯录同步需要手动开启，不关的话后台会偷偷跑流量，像微信和QQ都这样处理。