每天吃5-8颗生龙眼不会太上火，但超过10颗可能容易口干、喉咙痛。吃太多容易拉肚子，因为龙眼糖分高，而且里面的热量会集中在胃里。要是晚上吃超过8颗，早上准会起痘痘，特别是皮肤容易长痘的人。

因为生龙眼含糖量高达15%，每100克就有300大卡，这比苹果高3倍多。中国营养学会大前年数据说，每天摄入50克糖会刺激唾液腺分泌更多黏液，黏液堆积在喉咙就会发痒。比如吃10颗龙眼等于吞下50克糖，这时候胃里的消化酶会加班，容易把糖分转化成酸性物质，所以早上容易喉咙痛。其实龙眼壳里的膳食纤维能帮身体排火，但壳里的果肉糖分太集中，就像往火山口倒糖浆，肯定烫嘴。要是早上吃3-5颗，搭配半碗白粥，糖分会被水分稀释，这时候胃里的酸性环境就不会太刺激。但要是下午3点后吃超过8颗，胃里的胃酸还没消化完，新糖分又来了，这时候就会拉肚子。