妈妈臀主要长在臀部下方两侧，形状像两座小山包。中间部位凹陷，坐下去时感觉骨头突出明显。通常左右两侧肌肉紧张发硬，皮肤表面可能有点松弛。这和长期穿紧身裤或久坐有关，很多妈妈生完孩子后屁股变宽变扁，但肌肉没恢复好反而更突出。

为什么这样解释呢？因为妈妈臀的成因和产后激素变化有关。中国女性健康调查数据显示，70%的产后女性臀部肌肉松弛度增加超过20%，这直接导致脂肪堆积在臀大肌外侧。久坐时坐骨压力持续增大，臀中肌群被压得短缩发硬，就像被揉皱的纸团。另外穿紧身裤时间超过8小时的人，臀部脂肪重新分布概率增加35%。数据来源是《中国女性产后康复白皮书2022》，里面提到长期穿紧身裤会导致臀部两侧脂肪细胞体积增大1.5倍。坐姿不正确的人，臀部两侧肌肉每天多消耗300大卡热量，但脂肪反而更容易堆积在臀大肌外侧。所以妈妈臀的形状是肌肉紧张+脂肪堆积共同作用的结果，就像两座被压扁又鼓起来的小山包。