Sim大卡小卡就是管每天吃多少和消耗多少。大卡是总消耗量，小卡是基础代谢。想减肥就得让吃进去的比消耗的多。比如早上饿的时候吃个鸡蛋，晚上运动完吃碗米饭，这样算下来总热量就平衡了。

这个答案是因为卡路里是身体供能单位，基础代谢占全天消耗的60%-70%。根据《中国居民膳食指南》数据，成年人基础代谢约1200-2000大卡，运动后额外消耗200-500大卡。所以计算大卡要算每天吃多少和基础代谢加运动消耗，这个方法简单但容易出错。比如有人只算吃饭不算动，结果越减越胖。而小卡控制要分时段，早上吃高蛋白，下午吃碳水，晚上少油少盐，这样身体消耗更均匀。研究显示，这样安排能比普通节食多减掉15%脂肪。