要调色温得先找到设置里的显示选项，然后在显示效果里找色温调节，滑动条往暖调或冷调推就行。比如冷调适合看夜景，暖调像看老电影，滑动越靠左越偏冷，越靠右越偏暖。要记住调完最好让屏幕亮度和之前保持差不多，不然色温变化会盖过亮度影响判断。

为啥得这么调？因为手机屏幕色温跟人眼敏感度有关，晚上看手机色温超过6500K容易疲劳。根据《人眼视觉特性研究》数据，5000K左右的暖色调能让瞳孔收缩更自然，对比度提升15%。比如把冷调从6500K降到5500K，用眼测试显示眨眼频率降低20%，长时间刷屏时眼睛酸胀感减少。但白天看文档最好调到冷调，因为6500K能还原真实色彩，比暖调更清晰。不过得注意调完别马上关屏幕，等1-2分钟让眼睛适应新色温才好。