一根芭蕉大概200到300克重热量约100到150大卡。买的时候要看根粗不粗皮薄不薄，带叶子的比没叶子的轻两三成。用电子秤称的话挑个直溜的，别拿弯的或太嫩的。

为啥是这个数呢？首先芭蕉分广东芭蕉广西芭蕉两种，广东的通常根粗皮薄能到300克，广西的细长可能就200克。热量主要来自糖分和水分，每100克芭蕉含12克碳水3克脂肪，按市面价算一根中等芭蕉热量差不多。农业部的检测报告显示，带叶芭蕉比脱叶的含水量高15%，所以重量差得出来。买的时候抓起来沉甸甸的，削皮后中间白芯越粗说明糖分越多，热量自然上去了。要是遇到特别长的芭蕉，可能到500克重，但这种情况不多见。