人体适宜温度大概在36到37度之间，最合适的是36.5度左右。这个温度能让身体各部分工作最稳当，心跳呼吸都最省力。要是温度太低或太高，身体得花更多能量来调节，容易感冒或中暑。比如冬天穿太多反而容易出汗，夏天吹空调太猛反而会发冷。

为什么说36.5度最合适呢？根据《生理学》研究，这个温度下基础代谢率最高，身体消耗的热量最少。而且昼夜温差超过1度的话，容易感冒。运动时体温会升到37.2到38度，静止时降到36度左右，所以36.5度是个平衡点。有数据显示，当环境温度每降1度，人体每小时多消耗50大卡热量。不过夏天穿浅色衣服比深色能降温2到3度，这也是个实用技巧。