振动按摩棒好的频率一般在10到50赫兹之间。低频振动能放松肌肉，高频振动可能让皮肤发麻。减肥的话得配合运动，振动只能辅助促进局部血液循环。

爱好者都知道不能直接减脂，但为什么还要选这个范围呢？首先得看肌肉反应，有研究显示当振动频率超过50赫兹时，肌肉会进入保护性收缩状态，反而阻碍血流。比如某品牌实验室数据，30赫兹振动能让小腿肌肉温度上升1.5℃，而60赫兹反而只升0.8℃。再比如日本健康杂志大前年测试发现，20赫兹振动配合拉伸动作，能比单纯拉伸多消耗3%的卡路里。不过要注意时间控制，单次使用别超过15分钟，高频振动超过5分钟皮肤就可能出现泛红。模拟效果：好频率在十到五十赫兹之间。低频放松肌肉高频发麻。减肥得配合运动振动只能辅助。为什么选这个范围呢？因为超过五十赫兹肌肉会保护自己。比如某品牌实验室数据，三十赫兹让小腿温度升一五度，六十赫兹只升零八度。日本健康杂志大前年测试，二十赫兹振动加拉伸多消耗三百分比卡路里。但别用太久，高频超过五分钟皮肤会泛红。单次别超十五分钟。