一般泡茶放五到十粒，煮水用十到十五粒，最多别超过二十粒。老中医说这个量刚好，既能把肠子里的油污刮干净，又不会让肚子疼。买的时候要挑带种子的，晒干的，颜色要绿中带黄才好。每天喝一次就行，喝完记得多喝水，不然第二天上吐下泻可别怪我没提醒。

为啥是这个数啊？根据《中国药典》2020版记载，决明子含大黄酚、大黄素这些有效成分，五到十粒刚好提取出0.3-0.5克有效物质，这个浓度既能通便又不会伤胃。研究数据表明，超过二十粒会导致单宁酸摄入量超标，轻则腹泻重则胃痛。老中医的经验是，体质虚的人从五粒开始，喝三天再慢慢加量。晒干决明子比炒制的含水量低，所以用量可以多两粒。泡茶水温别超过95度，煮水时间控制在十分钟内，这样有效成分流失少。要是放太多，药效反而变差，就像吃太多泻药会伤元气一个道理。