首先说保温杯的容量就是能装多少水，单位是毫升或升。比如500毫升等于半升，装满水后能喝两杯左右。选容量要看用的情况，比如上班带水选500毫升，爬山选1升以上。容量太小喝不完，太大背着累，得根据自己一天喝水量来定。

容量越大保温时间可能越长，但要看材质和密封性。比如不锈钢的500毫升保温12小时，1升的可能8小时（数据来自某品牌前年测试）。选750毫升的适合运动人群，因为一次喝200-300毫升比较合理。容量太小容易倒出来洒，太大单次喝不完浪费。比如带饭盒选1.5升，装水还能当水壶用。容量选错会后悔，比如选2升的每天喝不干净，容易滋生细菌。所以得算好自己每天喝多少，再选比这个多100毫升左右的杯子。