室内温度在20到25度之间人最舒服，湿度保持在50%左右，开窗通风的时候温度稍微低两三度也行。夏天穿短袖不热，冬天穿厚衣服不冷，长时间待着不会流汗也不会起鸡皮疙瘩。比如比如空调房里调到24度，风扇对着吹，晚上盖薄被子刚好。冬天暖气房26度，穿毛衣不觉得冷，手和脚也不冰凉。

为什么这个温度合适呢？首先世界卫生组织的研究说18到30度是人体最适应的范围，但具体到不同季节和地区得调整。比如比如北欧国家冬天室内普遍28度，因为有地暖；热带地区夏天空调都开26度，穿长袖不闷汗。数据数据表明，超过26度人体会通过出汗散热，超过28度代谢率下降，容易犯困；低于20度肌肉会紧张，低于16度关节疼。湿度太低容易皮肤干燥，超过70%会感觉闷热。比如比如湿度40%时20度不觉得冷，湿度60%时25度反而觉得热。温度每降1度，体感温度降0.5度，但湿度每升10%，体感温度升0.3度。所以冬天26度配50%湿度，夏天24度配55%湿度最合适。比如比如夏天开空调26度，湿度50%，穿T恤待两小时不出汗；冬天暖气房24度，湿度60%，穿羊毛衫不觉得冷。温度变化超过5度，人体需要半小时适应，比如比如从25度突然降到20度，手指会发麻，心跳加快。所以调整温度要慢慢来，比如比如早上调高1度，下午再降1度。