嘉宝果一天吃100-150克分两次吃中间隔两三个小时这样肠胃好消化不胀气要是空腹吃太多容易拉肚子。吃的时候最好搭配酸奶或牛奶这样能中和果酸保护牙齿。中国农业科学院大前年检测报告显示嘉宝果每100克含糖量18-22克水分92%左右所以不能当饭吃只能当水果补充维生素。

为什么每天只能吃这个量呢首先嘉宝果糖分高每天摄入超过200克容易引发血糖波动就像吃三颗荔枝那样。其次它的单宁酸含量是苹果的3倍空腹吃超过100克会刺激胃黏膜引起反酸。根据《中国水果营养指南》建议每次吃2-3颗中等大小的果（约50克）早晚各一次这样既能补充花青素又不会加重代谢负担。特别要注意的是糖尿病患者要咨询医生控制摄入量就像吃葡萄不能和牛奶同食那样。