晚上开地暖水温调到18到20度最合适，水地暖晚上开16到18度就行。白天温度可以调高到22到24度，晚上睡觉前半小时再调低2到3度。这样白天活动时暖和，晚上睡觉时不会太热也不会太冷。北方地区冬天晚上温度别低于16度，否则容易着凉。南方地区晚上可以调到18度左右，白天温度高一些更省电。

为什么晚上温度要调这么低呢？因为晚上人体代谢率下降，睡眠时对温度敏感度降低。根据中国建筑科学研究院数据，卧室夜间舒适温度在16到20度之间，超过20度会让人辗转反侧。水地暖系统热惯性大，晚上调低2度能省电15%左右。比如白天调24度，晚上调20度，比一直开22度每天多省0.3度电。北方集中供暖地区建议采用阶梯式调温，白天23度晚上19度，南方自采暖家庭白天22度晚上18度更科学。开得低容易感冒，开得高浪费电，中间温度最科学。比如晚上调18度时，地暖表面温度约45度，人体脚部刚好感到温暖。如果调到22度，表面温度会达到55度，容易导致脚部出汗，反而感觉闷热。实验数据显示，卧室温度每升高1度，空调制冷量增加8%，地暖同样如此。所以晚上调到合适温度，既能保证舒适又能省电。