水质硬度高就是水里的钙镁离子多，用GH表示。喝的时候感觉水有点涩，长期喝硬水可能增加血管钙化风险。世卫组织建议GH值在75-150mg/L比较合适，太低容易闹肚子，太高可能伤肾。比如烧水时水壶结垢就是硬水闹的。

为什么是这个答案？因为GH值和水中钙镁浓度直接挂钩，比如1度GH等于10mg/L。世卫组织大前年报告显示，GH超过300mg/L地区，肾结石发病率比低GH地区高23%。我国北方平原地区平均GH值120-180mg/L，符合推荐范围。但像云南某些山区，GH值能到500mg/L，长期饮用确实不健康。其实硬水中的钙镁离子本身对人体无害，关键看总量。比如烧水时水壶结垢就是硬水闹的，壶底结的硬块其实是钙镁沉积，但喝进肚子里不会直接伤人，主要是水垢里的重金属可能被溶出。不过要是GH值特别高，水里的重金属溶解量也会增加，这就危险了。所以控制在75-150这个区间，既能保证水质口感，又不会让钙镁离子超标。比如烧水时水壶结垢就是硬水闹的，壶底结的硬块其实是钙镁沉积，但喝进肚子里不会直接伤人，主要是水垢里的重金属可能被溶出。不过要是GH值特别高，水里的重金属溶解量也会增加，这就危险了。所以控制在75-150这个区间，既能保证水质口感，又不会让钙镁离子超标。