浴缸里的水温度最好在37到40度之间，水深要漫过胸口，泡澡时间控制在10到15分钟。夏天可以稍微低一点，冬天得再高一点，不同人根据自己耐热程度调整。

因为水温太低容易感冒，太高会烫伤，医学研究显示人体最舒适的温度是38.5度左右。水深漫过胸口能帮助放松肩颈和腰部肌肉，但不超过膝盖会更好，避免泡太久影响血液循环。泡澡时间别超过15分钟，超过的话心跳会加快，血压可能上升。比如有数据显示，水温超过40度泡超过10分钟，皮肤表面温度会上升5到8度，容易引发头晕。老人小孩最好控制在8到12分钟，水深到胸口以上半截就行。泡完记得擦干后喝点温水，避免受凉。