亮度是电视屏幕整体明暗程度，对比度是画面最亮和最暗部分的差异程度。亮度太高会刺眼，太低看不清；对比度太低画面发灰，太高容易忽略暗部细节。日常看剧推荐亮度调到30%-50%，对比度60-120之间。

亮度太低容易累眼，长时间看会头痛，医学研究显示亮度低于30%时眼睛调节压力增加40%。对比度低于60时暗部细节丢失，超过120会让亮部过曝，比如《流浪地球2》的暗场景对比度需＞80才能看清。不同场景要灵活调整：白天开窗时亮度提到40%，晚上关灯降到30%；看HDR电影时对比度拉到100，普通电视剧保持80左右。注意亮度传感器电视自动调节可能不准，建议手动微调2-3次适应眼睛。