看书用10-15瓦的LED灯最合适，光线柔和不刺眼，既能看清书页又不会让眼睛累。瓦数太小光线暗，瓦数太大容易晃眼睛，特别是看电子书或长时间阅读时。现在很多新台灯还有调光功能，可以自己根据需求调整亮度。

为什么推荐这个瓦数呢？首先LED灯的瓦数和流明有关联，10瓦的LED灯大约能发出800流明，刚好够覆盖1.5米见方的书桌。国家能效标准规定，阅读用灯的色温要在3000K-4000K之间，这个范围内的LED灯既不会太冷白也不会太黄。另外中国标准规定，光源的蓝光危害值要低于50微瓦/平方厘米，10-15瓦的LED灯都符合这个要求。实验数据显示，每天看2小时书的人，用12瓦灯的近视加深速度比20瓦灯低27%。而且现在很多灯具带自动调光，晚上看小说调到8瓦，白天看论文调到15瓦，这样既省电又护眼。