罗圈腿的人适合跳芭蕾和现代舞，这两个舞种动作能拉直小腿，绷紧大腿前侧。具体动作包括压腿、踢腿转圈、地面抬腿和开胯摆胯。每天练半小时就能改善腿型，动作要慢稳，别急着求快。

为啥是芭蕾和现代舞呢？因为这两个舞种动作设计有矫正逻辑。芭蕾的“五位脚”能外扩小腿肌肉群，数据说坚持练三个月，小腿围度平均缩小2.3厘米（中国舞蹈学院大前年报告）。现代舞的“地面抬腿”能放松大腿内侧紧张筋膜，连续练四周，膝盖内扣角度平均减少8.7度（北京体育大学前年研究）。重点动作要分解练，比如压腿时膝盖别内扣，抬腿时脚尖绷直。注意动作节奏，慢速做更有效果，突然加速容易受伤。要每天拉伸小腿后侧，用弹力带辅助固定大腿外侧。