空调开26度睡觉最合适，湿度保持50%-60%，睡前调温别太猛，半夜别摸黑调。白天热了可以往上加1-2度，晚上再慢慢降。

为什么选26度这个数？首先国家睡眠指南说卧室温度26℃最符合人体工程学，这时候人体核心体温刚好下降0.5℃进入浅睡眠。其次空调每降1度能耗增加7%，开26度比28度省电约15%，按每天8小时算，一个月省电费够买两箱矿泉水。再就是湿度控制，26℃搭配50%-60%湿度时，鼻腔黏膜水分流失减少30%，不容易起雾。还有个细节，睡前1小时把空调调到28度，等室温自然降3℃再睡，这样温差不会超过3度，避免着凉感冒。数据来源中国睡眠研究会大前年报告和海尔实验室实测数据。