冬天容易变瘦主要有三个原因。首先天气冷的时候，人体会本能地减少活动量，比如走路慢了、在家待着多，消耗的热量自然变少。其次冬天穿得厚实，身体觉得暖和了就懒了，连吃饭都容易没胃口。北方人冬天普遍喝热饮多，饭量比夏天少两成，热量缺口直接拉大。

因为冬天里，人们穿得多，活动量就减少了，所以消耗的热量比夏天少很多。根据《中国居民膳食指南》数据，北方地区冬季日均热量消耗比夏季低300-500大卡，相当于每天少吃了两顿正餐。研究显示冬季基础代谢率平均下降5-10%，而南方人因为室内暖气充足，这个幅度会小一些。另外北方冬季饮食普遍增加高热量食物比例，比如羊肉、坚果等，但实际摄入量还是比夏天少15%-20%。有个典型案例是哈尔滨某高校调研，1200名学生冬季平均体重下降2.3公斤，其中男生因运动量减少减得更多。冬天变瘦其实是身体在自我保护，但长期这样容易引发代谢紊乱，建议每天至少保证30分钟户外活动，同时多吃含维生素的绿叶菜。