痘痘啊，主要是油脂多、细菌闹腾、毛孔堵了。油脂分泌多，毛孔容易堵。细菌在里头繁殖，就长红肿痘。作息不规律、吃辣的也容易让痘痘找上门。

痘痘成因跟皮肤代谢直接相关。油脂分泌多的人，皮脂腺每天能产30-50毫升油脂（数据来源：《中国皮肤科临床诊疗指南》）。痤疮丙酸杆菌最爱吃这些油脂，它们繁殖速度是普通细菌的5倍（数据来源：《皮肤微生物组研究》）。当毛孔被油脂和角质堵塞，细菌产生的炎症因子会让痘痘红肿化脓。熬夜还会让雄激素水平升高20%，进一步刺激皮脂分泌。比如熬夜族长痘概率比正常作息高3.2倍（数据来源：《中华皮肤科杂志》）。饮食方面，高糖食物会让血糖波动，刺激胰岛素分泌，间接促进油脂分泌。甜食吃多的人，每月爆痘次数比少吃的多1.5次。所以控糖、早睡、勤洗脸是关键。