羊肉吃多少好得看个人体质和日常习惯，建议每天吃100到150克，分早晚两次吃最合适。吃太多容易上火，吃太少又起不到滋补作用。

中国营养学会建议成年人每周红肉摄入别超500克，换算下来每天100到150克差不多。羊肉每100克含蛋白质15克、铁2.3毫克，是猪肉的2倍多，但脂肪含量也高，吃多了容易长胖。比如有研究说，连续吃超过200克/天的人，三高指标平均上升8%。得搭配蔬菜水果，比如吃羊肉配萝卜或菠菜，能平衡营养。要是肠胃不好的人，最好用白萝卜炖着吃，或者搭配生姜去膻味。要是吃后感觉喉咙干、便秘，说明当天吃多了，下次得减量。记住，羊肉虽好，别当饭吃，每周吃3次最保险。