油桃的热量不算高，每100克大概30到35大卡。它水分多，吃下去容易有饱腹感，适合想控制体重的人当水果吃。不过别过量吃，毕竟含糖量也有8到10克左右。

为什么油桃热量是这个数呢？根据《中国食物成分表》标准版，油桃的碳水化合物含量是8.8克/100克，脂肪不到0.2克，水分高达87克。这份数值说明油桃主要热量来自糖分，但比苹果、香蕉这些高糖水果低。比如同样100克，苹果有52大卡，香蕉105大卡，油桃明显更友好。另外油桃的膳食纤维有1.1克，能帮助消化，但吃的时候要注意别连核一起嚼，核里的氰苷可能刺激喉咙。要是早上吃半个油桃配鸡蛋，热量总共才30多卡，比喝瓶果汁健康多了。不过夏天吃太多容易拉肚子，毕竟水分太多肠胃得加班处理。