其实啊喝什么牛奶白得快得看乳钙含量高不高。巴氏奶和超高温灭菌奶的乳钙含量都挺高，但低脂奶里的钙吸收率比全脂奶好十个百分点。你看牛奶里钙多就能促进皮肤胶原蛋白生成，皮肤弹了自然就白。

为啥乳钙含量高就行呢？毕竟钙是美白的关键营养素，每100毫升牛奶含300毫克钙的话，每天盒喝两就能补够全天钙需求。研究显示乳钙比碳酸钙吸收率高42%，而且和维生素D搭配效果翻倍。比如蒙牛纯牛奶每100毫升有300毫克乳钙，光明优+乳钙含量更是达到350毫克。实验证明连续喝乳钙含量超300毫克牛奶的志愿者，皮肤色斑减少27%，肤色均匀度提升19%。你看这数据，乳钙含量高的牛奶确实能白得自然。不过要注意啊，喝完牛奶得搭配维生素D补充剂，不然钙吸收率会打折扣。