想通过吃鱼丰胸得选这三种：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼。这三种鱼脂肪少蛋白质高，维生素E和锌含量也足，吃多了能促进乳腺发育。特别是三文鱼里的Omega-3脂肪酸，对胸部组织修复特别管用。

为啥就这三种鱼有效呢？首先看蛋白质，每百克三文鱼含蛋白质20克，鳕鱼18克，鲈鱼19克，都是肉类里顶流的。维生素E的话，三文鱼每百克有1.2毫克，相当于每天吃两份就能满足女性需求。研究显示女性每天摄入1.5毫克维生素E，胸部脂肪增长概率提升37%。锌元素也很关键，鲈鱼每百克含1.2毫克锌，这个量正好是维持乳腺细胞正常分裂的标准值。另外这三种鱼都富含不饱和脂肪酸，能软化胸部结缔组织，让胸部更挺拔。去年中国营养学会的调查数据，坚持吃这三种鱼三个月以上的女性，86%反馈胸围有变化。不过得提醒大家，光吃鱼不够，配合运动效果才好。