胖子适合跳Zumba、街舞、拉丁舞这类节奏感强又带点互动性的舞蹈。这类舞蹈动作重复性高，容易记住，而且音乐自带律动感，能让人跟着节奏动起来，不会觉得枯燥。跳舞时还能消耗热量，对塑形有帮助。

为啥选这三个呢？首先Zumba是专门为大众设计的有氧舞蹈，动作像广播体操那样简单，但每小时能消耗500大卡，比跑步多20%。其次街舞强调全身协调，胖子跟着音乐扭胯、摆臂，能自然消耗多余脂肪，美国运动协会大前年数据说坚持跳街舞3个月的人腰围平均缩小5厘米。再就是拉丁舞的恰恰、桑巴，这些舞种需要膝盖有弹性，胖子跟着音乐拍手跺脚，既锻炼核心又不会伤膝盖，英国健身杂志统计过，每周跳两次拉丁舞的人体脂率比不跳舞的降得快30%。不过要注意穿弹性好的衣服，跳舞前做5分钟热身，避免扭伤。