白瓜的卡路里不算高，半斤大概150大卡左右。咱们平时吃个拳头大小的西瓜，水分多又甜，吃完不会觉得太撑。要是带皮吃的话，热量还能再降个几十大卡。不过要注意别吃太多，毕竟糖分也有点高。

为啥是这个数呢？根据中国食物成分表，每100克白瓜（西瓜）含30大卡，半斤就是150大卡。瓜皮含水量更高，去掉皮的话热量能少到120大卡。咱们吃的时候要是啃得慢些，还能让胃有缓冲时间。比如早上吃半个当水果，下午再喝杯水，这样血糖波动小。但要是晚上吃多了，第二天容易起夜。记得别把瓜籽全吐了，那些小籽也有点热量，不过总共加起来不到10大卡。