2025-11-30 06:24:43
白瓜的卡路里不算高,半斤大概150大卡左右。咱们平时吃个拳头大小的西瓜,水分多又甜,吃完不会觉得太撑。要是带皮吃的话,热量还能再降个几十大卡。不过要注意别吃太多,毕竟糖分也有点高。
为啥是这个数呢?根据中国食物成分表,每100克白瓜(西瓜)含30大卡,半斤就是150大卡。瓜皮含水量更高,去掉皮的话热量能少到120大卡。咱们吃的时候要是啃得慢些,还能让胃有缓冲时间。比如早上吃半个当水果,下午再喝杯水,这样血糖波动小。但要是晚上吃多了,第二天容易起夜。记得别把瓜籽全吐了,那些小籽也有点热量,不过总共加起来不到10大卡。
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