睡觉开空调最好调到26度左右，夏天可以调高1-2度，冬天调低1-2度。老人小孩可能需要再调高或调低点，但一般成年人26度最舒服。

为啥说26度最合适呢？首先温度太低容易让身体血液流速变快，容易着凉感冒，太热又容易出汗影响睡眠质量。美国睡眠协会2021年研究显示，卧室温度每降1度，睡眠浅的人醒来看手机次数增加3次。26度刚好平衡体感温度，比如25度穿薄睡衣刚好，26度盖薄被子不闷汗。数据表明超过28度时，深度睡眠时间会减少15分钟，而低于22度肌肉容易抽筋。夏天开26度配合除湿功能，冬天开26度配暖气片，都能让睡眠呼吸更顺畅。不过要注意，如果家里有老人小孩，最好在26度基础上再调1-2度。