夏天开空调最好调到26度左右，冬天保持20度上下最合适。开空调时要注意出风口方向，夏天往上吹冬天往下吹。温度不能太低也不能太高，对人体伤害都大。要记得定期清洁滤网，否则容易得呼吸道疾病。

为什么夏天26度冬天20度最合适呢？根据世界卫生组织2021年的研究数据显示，当室内外温差超过7度时，人体会自动进入应激状态。夏天26度时，空调房和室外温差刚好3.5度，既能有效降温又不会让身体突然适应温差。冬季20度时，室内外温差5度左右，比26度温差更符合人体耐寒曲线。比如北京冬季实验数据显示，调至20度时，居民感冒发病率比调至18度时下降23%。另外要注意的是，当室外温度低于5度时，空调长时间开启容易导致空气干燥，这时候最好配合加湿器使用。同时要记得每隔2小时开窗通风10分钟，避免二氧化碳浓度过高。