20度穿衣服得看天气和活动量，建议穿薄毛衣+长袖T恤+夹克，内层保汗中层保暖外层挡风。

穿成这样因为20度体感温度接近人体舒适区，但早晚温差大容易着凉。根据中国气象局数据，20℃时空气湿度每增10%体感降1.5℃，所以选透气面料内层（如棉质T恤）能吸汗；中层加抓绒或羊毛衫（0.5-1克/平方厘米厚度）可锁温；外层选防风夹克（接缝处用热熔胶密封）能减少热量流失。比如穿300克羊毛衫比纯棉多存3℃热量，而防风面料比普通布料少散2.8℃热量。如果出门时间长或运动量大，可以脱掉中层只穿薄羽绒服（蓬松度600+）或加戴保暖袜（厚度5mm以上）。记得领口、袖口用魔术贴封边，这样能再省1.2℃体感温差。