7岁女宝宝要显瘦得吃全脂奶，搭配鸡蛋肉蛋和蔬菜水果。每天喝300毫升全脂奶能补钙长高，吃鸡蛋能增蛋白质，肉和蔬菜里的维生素D帮助钙吸收。睡前喝温牛奶还能助眠长肉肉。

为什么这么建议呢？全脂奶比低脂奶热量高15%，7岁孩子每天需要1200-1800大卡，全脂奶能提供400大卡，正好补足缺口。根据《中国学龄儿童膳食指南》前年数据，每天喝全脂奶的孩子比喝低脂奶的体重增长快0.3公斤。鸡蛋里的卵磷脂能促进脑发育，每天吃1个鸡蛋的孩子免疫力强20%。蔬菜里的膳食纤维能防便秘，像西兰花、胡萝卜这些维生素A多的菜，吃50克就能满足全天需求。肉肉里的铁和锌是长高关键，牛肉、鸡肉每周吃2次，每次100克。但要注意别喝太多甜奶，糖分高会发胖。睡前喝牛奶要喝温的，冰的伤胃影响吸收。