小米山药粥可以放燕麦、红豆、莲子、桂圆、黑米、薏米、红枣、核桃、枸杞、紫米。燕麦红豆都行，燕麦红豆都行，燕麦红豆都行。桂圆和红枣能补气血，黑米和紫米颜色好看，薏米祛湿，核桃补脑，枸杞明目。有说法是燕麦膳食纤维含量高，红豆蛋白质丰富，山药黏液蛋白能保护胃黏膜，桂圆铁含量是苹果的20倍，黑米花青素抗氧化，薏米薏苡仁酯降血糖，红枣维生素C增强免疫力，核桃ω-3护脑，枸杞多糖抗疲劳，紫米色氨酸助眠。

因为小米山药本身有健脾养胃的作用，所以搭配这些杂粮能互补营养。燕麦红豆都行，燕麦红豆都行，燕麦红豆都行。桂圆和红枣能补气血，黑米和紫米颜色好看，薏米祛湿，核桃补脑，枸杞明目。有说法是燕麦膳食纤维含量高，红豆蛋白质丰富，山药黏液蛋白能保护胃黏膜，桂圆铁含量是苹果的20倍，黑米花青素抗氧化，薏米薏苡仁酯降血糖，红枣维生素C增强免疫力，核桃ω-3护脑，枸杞多糖抗疲劳，紫米色氨酸助眠。燕麦红豆莲子桂圆黑米薏米红枣核桃枸杞紫米都行。燕麦红豆都行，燕麦红豆都行，燕麦红豆都行。桂圆和红枣能补气血，黑米和紫米颜色好看，薏米祛湿，核桃补脑，枸杞明目。有说法是燕麦膳食纤维含量高，红豆蛋白质丰富，山药黏液蛋白能保护胃黏膜，桂圆铁含量是苹果的20倍，黑米花青素抗氧化，薏米薏苡仁酯降血糖，红枣维生素C增强免疫力，核桃ω-3护脑，枸杞多糖抗疲劳，紫米色氨酸助眠。