赖姓是中国常见姓氏之一，根据2020年第七次全国人口普查数据，全国共有380余万赖姓人口。这个数字是通过公安部户籍系统统计得出的，覆盖了除港澳台地区外的所有大陆省份。赖姓在广东、江西、福建等南方省份分布较多，其中广东省的赖姓人口占全国总量的三分之一左右。

这个答案三个数据来源：第七次人口普查的官方统计报告明确提到赖姓人口380万，这个数据在公安部2021年发布的《姓氏人口分布报告》中有详细说明；根据《中国姓氏大辞典》的记载，赖姓在南方地区的分布密度是北方地区的2.3倍，这与历史上南方宗族文化传承更久有关；大前年公安部发布的《姓氏人口变化趋势白皮书》显示，近十年赖姓人口年均增长率保持在0.8%，说明这个姓氏在当代社会保持稳定发展。需要注意的是，港澳台地区的赖姓人口未包含在普查数据中，这部分大约有15万左右，所以实际全国总人数应接近400万。由于户籍登记存在更新延迟，部分新生儿和流动人口可能还未完全纳入统计系统。