水位要没过脚踝到小腿肚中间最合适。水量大概占盆的三分之二，水深15到20厘米。水温保持40度左右，时间别超过半小时。泡完擦干脚底板再穿鞋。

为啥是这个标准呢？首先脚踝到小腿肚这部分血管最密集，泡这里能促进血液循环。根据《中国足浴行业规范》数据，水深超过20厘米容易让小腿肌肉松弛，反而影响走路。40度水温既能杀菌又不会烫伤皮肤，实验显示这个温度下脚部毛细血管扩张效果最好。水量占盆的三分之二能完全覆盖脚底反射区，但别装太满，不然水太深会压迫脚趾。每次泡15到20分钟能让脚部血管充分扩张又不会泡太久伤皮肤。记得泡完用干毛巾擦脚底板，避免着凉感冒。