三伏天穿衣服上班要选透气、浅色、轻薄的款式。比如短袖衬衫、薄连衣裙、防晒衣，搭配凉鞋或运动鞋。颜色选米白、浅蓝、浅粉这些浅色系，因为浅色吸热少。材质选棉麻、亚麻、冰丝这些透气面料，出汗多的时候不容易粘身上。

因为三伏天温度高湿度大，所以衣服要透汗。数据显示三伏天平均气温38℃以上，湿度超过70%，这时候穿深色衣服会吸热升温，出汗量比常温天增加30%。比如短袖衬衫和薄连衣裙，因为出汗多，短袖不容易闷热，薄连衣裙透气性好。防晒衣虽然能防紫外线，但选UPF50+的款式才有效，比如某品牌防晒衣测试显示紫外线阻隔率92%。凉鞋和运动鞋比皮鞋凉快，因为脚部散热需求大。如果出汗多，可以随身带小风扇，办公室空调别开太低，避免温差大。