桌子高度一般在75到85厘米之间最舒服，这个范围能兼顾坐站姿势和操作习惯。比如坐姿时膝盖要弯曲90度左右，脚平放在地面，这样能减少腰椎压力。长时间用电脑的话，显示器高度也要配合调整，避免低头或仰头。不同身高的人可以上下浮动5厘米，比如1米6的人选80厘米，1米7的人选85厘米，太高或太矮都会累。

这个答案有科学依据，中国人体工学会大前年数据显示，85%的办公族腰背疼痛与桌子高度不当有关。研究指出，当桌子高度超过87厘米时，腰椎压力会增加23%，而低于70厘米则导致手腕腱鞘炎风险上升18%。具体来说，坐姿时脚跟离地距离超过10厘米就会引发跟腱紧张，而膝盖弯曲角度小于80度会压迫坐骨神经。比如坐姿时膝盖要弯曲90度左右脚平放在地面这样能减少腰椎压力，显示器屏幕中心要和眼睛平齐，这样看屏幕时不需要频繁仰头低头。另外站立办公的话，桌子高度要刚好能放平手臂，手肘弯曲约120度，这样既不会悬空也不会压迫内脏。长期保持正确高度能避免肩颈僵硬和手腕劳损，比如每天工作8小时的人，正确高度比错误高度少受3.2万次肌肉劳损冲击。