15岁睡乳胶枕最好选8到12厘米高的因为现在青少年颈椎还在发育期睡太低可能脖子前伸睡太高容易落枕乳胶枕要选透气孔多的能保持头部中立位像波浪形枕套那种最好睡觉时别把头埋进枕头里

因为现在青少年12到15岁颈椎高度平均8到12厘米中国青少年睡眠报告显示这个阶段睡8厘米枕头抬头角度最合适乳胶枕的支撑力比普通枕头强30%左右比如选10厘米高的中等硬度乳胶枕既能托住颈椎又能让颈部保持自然弯曲像这样仰卧时耳朵、肩膀、臀部要能连成一条直线侧睡时枕头厚度要刚好填平头部和床垫的空隙这样睡到后半夜也不会落枕乳胶枕的天然抑菌性还能减少枕套频繁洗晒的麻烦不过要注意别买太软的像婴儿枕那种容易让颈椎变形的