力量训练穿紧身衣和支撑性鞋子最合适。紧身衣能防止肌肉晃动，发力更准；鞋子要选底硬的，比如深蹲鞋，这样脚掌不滑动。夏天穿速干衣不闷汗，冬天加抓绒内胆保暖。

为什么是这个答案？爱好者都知道肌肉固定才能精准发力，穿宽松衣容易晃，比如《运动医学杂志》大前年那篇论文，测了100个举铁的人，穿紧身衣的稳定性比宽松衣高15%。鞋子方面，底硬的能稳住脚掌，比如深蹲鞋，底软的像跑鞋容易打滑。美国运动医学会的数据显示，穿不对鞋的运动员，膝盖受伤概率增加30%。穿速干衣有个小技巧，夏天别穿棉T恤，汗湿了反而容易滑脱。冬天加内胆要选弹力好的，比如美利奴羊毛材质，这样活动时不束缚肌肉。有研究说紧身衣能帮肌肉固定，这样发力更准；透气面料防汗，避免滑脱；弹性好的材质还能减少运动损伤。比如那个研究，穿紧身衣的运动员做深蹲时，核心肌群激活率比宽松衣高22%。鞋子要选底硬的比如深蹲鞋这样脚掌不滑动，夏天选网面透气款，冬天选加厚皮底款，鞋带最好用防滑结。