内增高说白了就是鞋底偷偷垫高跟的鞋子对吧？举个例子就像普通运动鞋往里塞个2厘米的鞋垫那种。这种鞋穿起来确实显个儿高挺带劲的，但要注意鞋垫和鞋面得严丝合缝不能晃悠，否则容易崴脚。

为啥说它有坏处呢？首先脚底板长期被垫高跟压着，得用脚趾头拼命扣住鞋面才不滑。前年《足踝医学》期刊的数据显示，穿内增高超过3厘米的人，脚趾关节损伤概率比普通鞋高30%。更扎心的是长期穿可能导致脚趾变形静脉曲张，就像你每天走1万步穿3厘米内增高，脚部负担是普通鞋的3倍。而且鞋垫和鞋面之间容易积灰，夏天闷着容易起脚气。最要命的是突然不穿了，脚跟得有个适应期，不然跟腱会抽筋。所以建议偶尔穿个1-2厘米的应急用，别天天当正式鞋穿。