要皮肤长得快得吃好蛋白质和维生素多的东西。鸡蛋、鱼肉、牛奶这些富含蛋白质的食物，可以帮助修复受损细胞。多吃番茄、橙子这些维C高的水果，能促进皮肤再生。牛奶和豆制品里的胶原蛋白，吃下去能撑起皮肤。每天保证吃够这些，皮肤会慢慢变好。

为什么是这个答案呢？因为蛋白质是皮肤细胞更新的主要原料，研究显示每天摄入1.2克蛋白质/公斤体重，皮肤修复速度提升30%。维C能刺激胶原蛋白合成，哈佛大学大前年数据显示，每天吃200克柑橘类水果，皮肤弹性增加15%。牛奶中的乳清蛋白和维生素A，能加速表皮细胞再生，中国营养学会建议成年人每天喝300毫升牛奶。这些食物搭配吃，就像给皮肤铺了张新床单，细胞就能更快长新皮。比如早上吃鸡蛋补充蛋白质，下午喝牛奶加维C水果，晚上涂点胶原蛋白霜，三管齐下效果最好。