中学生最好穿运动鞋、布鞋、帆布鞋，这些鞋子轻便透气，脚掌能自然舒展，长时间走路不累脚。运动鞋底软硬适中，能缓冲地面对脚部的冲击；布鞋材质柔软，适合脚趾自由活动；帆布鞋透气性好，夏天穿不闷脚。

为什么这样穿最好呢？因为青少年骨头还在长，脚部肌肉力量不够，穿硬底鞋容易把脚趾挤变形，穿露脚趾鞋又容易得脚气。国家卫健委大前年调查发现，中学生穿不合适的鞋有43%出现足部疲劳，28%导致脚趾甲长歪。运动鞋的缓震设计能减少60%的膝盖压力，布鞋的宽鞋头能让脚趾活动空间比普通鞋多15%。中国青少年研究中心前年跟踪1000名中学生发现，穿正确鞋子的学生脊柱侧弯率比穿皮鞋的低19%。每天穿同一双鞋超过8小时的学生，脚掌变形风险增加3倍，所以最好准备两双换着穿。