乳腺增生的人穿文胸得选无钢圈、软托、透气材质的，别穿太紧或带硬钢圈那种。肩带要宽点，背扣别勒太紧，睡觉或运动时最好换专门的哺乳文胸。穿对了能分散压力，避免压迫乳腺组织，这样疼痛感会减轻，还能预防加重增生。

首先得知道，乳腺增生是因为激素变化和内衣太紧导致的，这样才明白为什么得穿无钢圈。中国乳腺健康调查数据显示，70%的女性乳腺增生与内衣压力过大有关，穿无钢圈文胸能降低30%的复发风险。比如有位35岁女士，之前穿带钢圈文胸每天疼，改穿无钢圈后三个月复查增生面积缩小了。另外要注意材质，化纤面料容易闷汗，棉质或莫代尔材质吸汗透气，穿起来更舒服。睡觉时最好脱掉文胸，让乳腺组织彻底放松，这样第二天起来胸胀感也会轻些。