秋天来了天气转凉人容易懒洋洋不爱动代谢变慢容易囤积脂肪这时候要多吃高纤维低热量的食物比如梨子能润燥刮油西兰花富含维生素c帮助代谢红豆富含膳食纤维每100克约含4.8克还能促进肠道蠕动

为啥秋季适合吃这些呢首先梨子这种水果水分足每100克才40大卡吃两个就够半天的饭量还能缓解秋燥天气带来的喉咙干痒其次西兰花这种蔬菜热量低每100克才34大卡但含有3.8克膳食纤维相当于两片全麦面包的纤维含量再就是红豆这种主食类食物虽然热量比大米高但每100克比大米少30大卡而且含有植物蛋白能增加饱腹感有个研究数据显示连续吃红豆一个月的人平均减重2.3公斤比单纯吃精米面多减0.8公斤另外中医说秋天吃这些能润肺利湿正好对应这时候身体需要调节的生理状态要是突然吃太多高糖高油的东西反而容易发胖哦