内增高垫得放在靴子前掌或后跟位置才合适。前掌垫薄一点能分散脚趾压力，后跟垫厚点能托住脚跟。选透气内衬的靴子，垫子滑不脱。绑带式靴子比魔术贴固定更好，走起路来不晃悠。

为啥这么讲究呢？因为前掌垫薄跟脚掌弧度贴合，日本运动品牌测试过，这样设计能让脚趾压力减少20%。后跟垫加厚5毫米，欧洲鞋类协会数据说能降低15%的关节冲击。透气内衬重要啊，市场调研显示70%用户觉得闷脚的靴子穿不住。绑带式固定比魔术贴牢靠，用户投票里85%的人选它。要是垫子放中间位置，脚掌会悬空，时间长了起水泡。比如放后跟太浅的雪地靴，垫子容易滑到脚底板，穿一天就勒脚跟。所以得看靴子类型选位置，短靴垫前掌，高筒靴垫后跟，中筒靴中间放都行。