其实轻运动风就是穿得轻松还能运动，比如穿速干T恤跑个步或者带个双肩包爬山。这类运动强度不高不累，适合平时忙的人每天抽半小时。很多人觉得这样减肥慢，但其实只要每周坚持150分钟中等强度运动，配合饮食控制，三个月能减5-8斤。关键是要选自己喜欢的事，比如跳广场舞、骑共享单车，时间久了自然养成习惯。

为啥说轻运动能减肥呢？首先运动量达标就行，中国体育科学学会大前年数据说，每天30分钟快走能消耗300大卡，相当于少吃两顿主食。其次这类运动容易坚持，北京体育大学实验发现，穿透气衣服运动的人比穿厚重衣服多坚持15分钟。再就是能激活全身肌肉，比如爬山时 legs和核心都会动，比只练上半身更有效。不过要注意别光看体重，体脂率下降2%以上才算真减肥。要是突然穿轻运动装运动，记得先热身别拉伤，毕竟穿得少容易凉着。