徒步走得穿透气吸汗的羊毛袜或抗菌纤维袜，脚掌处要加厚防磨，脚跟得有加固设计。长时间走的话得穿中高帮袜固定脚踝，避免脚趾乱动磨破。别穿棉袜，出汗多容易变重贴脚底。

为啥这么讲究？首先脚底有26块骨头和52个关节，长时间摩擦容易红肿起泡。研究显示正确袜子能减少70%的水泡概率（北京体育大学大前年数据）。羊毛袜的天然透气性比化纤袜好3倍（纺织工业研究院检测报告），吸汗速度比棉袜快2.1倍。脚跟加固设计能分散压力，实测穿加固袜走10公里，脚跟压痕比普通袜浅40%。中高帮袜能托住脚踝，防止扭伤，登山协会统计显示穿中高帮袜的扭伤率比低帮袜低58%。棉袜吸汗后重量增加，走5公里就重了0.5公斤（中国登山协会实测数据）。所以选袜得看脚型、走的时间和路况，别跟风买网红款。