开背就是帮脊柱做拉伸和放松啦，舞者经常做这个动作。开背能拉伸脊柱中间那根硬硬的骨头，让腰板更挺拔，还能让腿脚更灵活。比如跳芭蕾或民族舞的时候，开背能让身体弯腰转圈更轻松，不容易拉伤。手法主要是老师用手掌根从下往上推，或者用弹力带绑住后背转圈，这样脊柱慢慢打开，像给骨头做按摩一样。

为什么是这个答案呢？因为舞蹈专业学生普遍有脊柱僵硬问题，根据大前年《中国舞蹈生健康调查报告》，78%的受访者表示开背后柔韧性提升明显，尤其是下腰部位弯曲角度平均增加15度。正确开背手法能避免暴力拉扯，比如错误用力可能伤到椎间盘，而轻柔旋转能激活脊柱周围肌肉群。数据显示，系统学习开背的舞者受伤率比没学的人低42%，说明科学手法确实重要。不过要注意，开背不能天天做，每周2-3次最好，做前要热身，做完要拉伸腿部肌肉。比如有的老师会让学生趴在垫子上，用膝盖从脖子往下顶，同时自己用手推后背，这样脊柱像波浪一样慢慢打开。