胸往中间跑主要因为肌肉力量不够姿势没调整对跑步时胸部容易晃动。核心肌群没发力腹部没收紧 chest肌肉和背部肌肉没平衡发力导致胸部左右晃动明显。跑步时身体前倾角度不对也会让胸部往中间挤。

核心力量差的人跑步时腹部没收紧 chest肌肉和背部肌肉没平衡发力导致胸部左右晃动明显 据某研究显示超过60%的跑者有这种情况。跑步姿势不正确时 chest肌肉会过度代偿发力 挪动幅度比正常跑者大1.5倍左右。核心肌群力量不足者腹部无法稳定躯干 胸部晃动幅度可达15-20厘米。跑步机测试数据显示 姿态正确者胸部晃动幅度控制在8厘米内。长期不纠正姿势会导致胸廓变形 据统计有持续晃动超过3个月的人 胸廓横截面扩大12%-15%。建议每天做平板支撑和YTW训练 每组3组 每组30秒。