去健身房必须穿专业运动鞋，光脚或穿普通鞋容易受伤。运动鞋能分散脚底压力，保护脚踝和膝盖，特别是跑步和举铁时。健身房地面滑，穿防滑底鞋更安全，还能减少运动损伤。

穿专业运动鞋是因为脚掌每平方厘米承受2.3倍压力，普通鞋无法缓冲，长期会导致足底筋膜炎。美国运动医学会大前年数据说，健身房脚踝扭伤中67%因穿错鞋，正确鞋垫能降低54%冲击力。深蹲时鞋底抓地力比普通鞋强3倍，避免膝盖内扣。比如做硬拉时，专业鞋的跟杯设计能稳定跟骨，防止滑脱。穿不对鞋就像开车没戴安全带，虽然平时不疼，但积累到一定程度会突然受伤。现在很多健身房都要求穿运动鞋，连跑步机都有防滑提示，这可不是装样子。